Може ли монодиетата да бъде разнообразна? — Разбира се, че не! - ще отговорите, основавайки се на знанието, че храненето по "моно" системата е диета от един и същи продукт, която с времето става толкова скучна, че искате да спрете да ядете напълно, само за да не видите скучното ястие.
Да, така беше, докато диетолозите не излязоха с нов метод, наречен Любима диета - нещо като „смес“ от моносистема за корекция на теглото и нискокалорично здравословно меню. не знаехте ли Тогава се запознайте!
Защо - Любими
Много хора задават въпроса: защо техниката има такова име? Как иначе може да се нарече, когато тази хранителна система е нещо като „неограничена“, макар и с малки ограничения, но те са тези, които правят диетата толкова популярна, така че жертвите на наднорменото тегло са щастливи да преминат всички тестове.
И така, защо тази технология за управление на теглото е обичана от толкова много?
- Менюто е базирано на вкусни продукти.
- Диетата е разнообразна.
- Разрешено е да се яде храна в неограничени количества.
- Отнема минимум време за приготвяне на ястия.
- Диетата е финансово достъпна за всеки.
- По време на периода на хранене по тази система тялото се пречиства.
- Менюто е балансирано откъм витамини и микроелементи, така че по време на отслабване почитателите на метода се чувстват отлично, без да изпитват световъртеж, умора или летаргия.
- Отслабването с помощта на тази система е лесно и просто.
- Теглото спада бързо (някои хора губят до 10 кг за седмица).
- Периодът, предписан от диетата (седмица), минава незабелязано, тъй като никога не се чувствате гладни.
Както можете да видите, любимата диета, чиито резултати може да надхвърлят вашите очаквания, е „спасител“ за любителите на изобилното хранене, които спешно трябва да отслабнат, без да компрометират своите зависимости. Изкусително, нали?!
Характеристики на техниката
Както разбирате, продължителността на системата за корекция на теглото е седмица. Въпреки това, трябва да прибягвате до тази хранителна технология не по-често от веднъж на всеки няколко месеца, тъй като тялото все още е подложено на стрес по време на диетата и честите повторения могат да повлияят негативно на вашето благосъстояние.
Ефективността на техниката ще бъде максимална само ако стабилно издържите всичките 7 дни. Междувременно, започвайки от третия ден, вие, напротив, ще почувствате прилив на сила и лекота в тялото си.
Трябва да се отбележи, че любимата диета, чието меню, както си спомняте, се основава на „моно“ технологията, се препоръчва на здрави хора, които не се занимават с тежка работа или писане на научна статия по време на периода на корекция на теглото. Но някои, които се интересуват от техниката, ще трябва да отложат плановете си и да започнат да отслабват малко по-късно, когато здравословните проблеми или други проблеми бъдат решени.
Тези лица включват:
- хора, страдащи от заболявания на храносмилателната система;
- жени, очакващи раждането на малко дете;
- кърмещи майки;
- жертви на заболявания, свързани с черния дроб или бъбреците;
- хора със сърдечни заболявания;
- тези, които наскоро са претърпели отравяне, операция или обостряне на някакво заболяване.
Освен това диабетиците и хипертониците не трябва да се хранят по тази система; такива хора трябва да дадат предпочитание на други, по-нежни методи.
Това е важно да знаете! Не намерихте заболяването, от което страдате, в списъка? По-добре е да попитате Вашия лекар дали можете да отслабнете с любимата диета. И не се страхувайте да направите това, защото може да се случи, че напротив, тази хранителна система ще ви помогне да се подобрите.
Ако имате проблеми с изпражненията (запек), тогава диетолозите съветват да почистите червата, преди да започнете да отслабвате, като направите клизма и пиете слабително вечерта преди първия ден от новата диета. Тогава тялото ще се очисти. В противен случай съществува риск натрупаните отлагания бавно да отровят тялото, причинявайки виене на свят, слабост и неприятно главоболие.
Подробна диета
Време е да преминем към основното - какво и как можете да ядете? И така, любима диета - меню за седмицата:
- понеделник – пиене. Това означава, че през целия ден можете да пиете колкото ви душа иска и каквото искате, с изключение на алкохолни напитки, газирани напитки и течности, съдържащи захар. Количеството консумирани напитки на ден не трябва да бъде по-малко от два литра. Напитки като чай (билков или зелен), бульони (не много богати и без сол), ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и безсолни са особено добре дошли. Разрешено е също така да се пие мляко и суроватка, като те могат да бъдат разредени с вода.
- вторник – да на зеленчуците! Можете да ядете всякакви зеленчуци и да ги подправите с растително масло. Какво препоръчват диетолозите да включим в менюто за този ден? Салати (зеле, цвекло, моркови), яхния от тиквички, домати, краставици.
- сряда Диетата повтаря ден №1.
- четвъртък ще бъде сладко, защото в този ден можете да ядете плодове и „от корема“ - докато не се наситите. Опитайте се да включите в менюто си грейпфрут, който е полезен за процеса на загуба на мазнини, но не се концентрирайте само върху него, защото имате нужда от енергия, за да стигнете до края и да победите мазнините, нали?! Единственото ограничение за висококалоричното грозде и засищащите банани е, че трябва да внимавате с тези плодове.
- петък – да живеят катериците! Това означава, че можете да си позволите месо (естествено, постно и не пържено), морски дарове, яйца, рибни ястия и извара (нискомаслено).
- Събота менюто се повтаря понеделник. Пийте за вашето здраве и отслабнете, защото вече ще бъдете забележимо преобразени, което означава, че ще стане по-лесно да издържате на трудностите, но вие ще видите всичко сами.
- неделя - комбинация от диетата от предишни дни. По същество това е връщане към нормалното хранене – плавно и грамотно. Закусете няколко яйца, след което хапнете плод. През деня се поглезете с бульон с няколко парчета постно месо. Следващите две хранения: следобеден чай и обяд ще се проведат под мотото: зеленчуци и плодове. По ваша преценка една от тези техники е салата, втората е плод.
Струва си да се обърне внимание! В непитейните дни трябва да се пият и поне 2 литра вода, но останалите напитки са табу, освен ако не можете да си позволите чаша отвара от шипки, която ще ви зареди с енергия.
Полезни съвети
Някои хора изпитват слабост през първия ден, особено тези, които преди това са яли, без да се ограничават в нищо. Затова опитни фенове на тази техника съветват да се намали активността през първите 24 часа, да не се ходи на тренировка, да не се пътува в командировка и да не се провеждат важни срещи.
По време на дните за пиене не трябва да пренебрегвате бульона, който диетолозите силно препоръчват да включите в менюто. Именно това дава сила, насищайки тялото по-добре от другите напитки. Тези дни не можете да пиете сокове от магазина. Ако още не знаете, те съдържат излишък от захар, който бързо ще се превърне в поредната грозна гънка на талията ви.
Когато се храните на растителна диета (ден с плодове/зеленчуци), трябва да ядете на всеки два часа, в противен случай рискувате да огладнеете много и да нарушите диетата си.
И накрая, най-важното - това, което определя резултата, както и външния ви вид в края на диетата - е изходът от нея. Не можете да се нахвърлите върху храната, сякаш сте прекарали месец в пустинята без храна. В противен случай загубените килограми моментално ще се върнат на местата си и дори по-бързо, отколкото са се стопили. Ще бъдете много разстроени, повярвайте ми и може би дори разочаровани от всички диети. За да избегнете това, върнете се към нормалното хранене плавно - без резки движения, постепенно разширяване на менюто, добавяне на няколко нови продукта всеки ден.
И не започвайте с нездравословни, мазни, пържени храни, такива „експерименти“ могат да завършат със заболявания на храносмилателния тракт и може да започнете да се чувствате зле от храната, която липсва от вашата диета в продължение на една седмица. Тази новина обаче не винаги е лоша, защото това е точно така - след диета и последващо отвращение към тази или онази храна, хората напълно възстановяват хранителната си култура, премахвайки завинаги нездравословните храни и алкохола от менюто.
Но как да се върнем към нормалното хранене? Ето пример за меню за няколко дни в края на диетата:
- сутрин - 2 яйца;
- междинна закуска - плод;
- обяд - супа с бульон;
- следобедна закуска - кефир;
- вечер - салата с резен постно месо.
Сега разбирате ли защо любимата диета носи такова име? Защото е невъзможно да не го обичаш, защото предполага вкусно и обилно хранене, както и зашеметяващи резултати.